这可能是由于性经验不足或性焦虑造成的情况。建议通过以下方式来缓解这个问题：

1. 延迟射精技巧：尝试使用“挤压法”或“暂停-挤压法”等延迟射精的技巧，这些方法可以帮助你控制射精的时间。

2. 性生活前戏：增加性生活前的戏前活动，包括亲吻、拥抱、爱抚等，这些可以帮助你更轻松地进入性行为，并减少射精时间。

3. 放松身心：尽量放松身心，减少性焦虑的影响。可以通过深呼吸、冥想或锻炼等方式来缓解焦虑情绪。

4. 沟通：与伴侣进行开放和诚实的沟通，分享彼此的需求和担忧，共同寻找解决问题的方法。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在并严重影响生活质量，建议咨询医生或性治疗师，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。