为了勃起忍住不射精，可以尝试以下方法：

1. 锻炼肌肉控制：进行Kegel运动有助于增强盆底肌肉，提高对射精的控制能力。

2. 练习分散注意力：转移注意力可以延长性行为时间，例如通过数数或者专注于感受身体其他部位的刺激。

3. 使用延迟喷剂：喷在阴茎上的延迟喷剂可以减少对刺激的敏感度，延长性生活时间。

4. 尝试戴避孕套：戴避孕套不仅可以避免性传播疾病，还可以减少对刺激的直接感受，延长性行为时间。

5. 咨询专业医生：如有需要，可以向医生咨询，了解更多关于性功能障碍和治疗方法的信息。