以下是一些适合减肥的瑜伽背部动作：

1. 猫牛式：在地板上四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽。吸气时向上凹陷腰部，使背部向上弓起（猫姿势），呼气时将背部向下凹陷，腹部向上（牛姿势）。重复多次。

2. 蛇式：平躺在地板上，双手放在胸部两侧，手掌朝下。慢慢用手臂的力量将上半身抬起，同时向后仰头，保持数秒，然后缓慢放下。

3. 船式：坐在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地。慢慢抬起双腿，使身体成为一个V形，保持平衡，双手可以伸直或抱膝。

4. 弓式：仰卧在地板上，弯曲双腿，双手向后伸直，尽量抓住双脚。慢慢用手臂的力量将上半身抬起，同时向后仰头，保持数秒，然后缓慢放下。

这些动作可以有效地锻炼背部肌肉，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。记住要注意呼吸，保持动作的正确性，并根据自身的体能状况选择合适的次数和重复次数。