要减少大腿的肌肉型粗大，可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳或骑自行车等，有助于减少大腿肌肉的体积。

2. 控制饮食：减少高热量、高蛋白的食物摄入，避免过量摄入肌肉生长所需的营养。

3. 增加伸展运动：进行大腿的伸展运动，如瑜伽中的瑜伽式、下犬式等，可以拉伸大腿肌肉并促进肌肉纤维的柔软度。

4. 增加有氧运动：增加有氧运动如快走、爬楼梯等，有助于燃烧脂肪并减少肌肉的体积。

5. 避免过度训练：避免过度进行重量训练或大腿肌肉的特定训练，以免进一步增加肌肉体积。

通过以上方法，可以逐渐减少大腿肌肉的体积，达到塑造纤细大腿的目的。