勃不起或勃不硬可能是由多种原因引起的，包括心理因素、生活方式、以及潜在的健康问题。改善勃起问题的饮食包括：

1. 富含硝酸盐的食物，如菠菜、芝麻酱、芹菜等，有助于放松血管，促进血液流动。

2. 富含锌的食物，如烤瓜子、牛肉、海鲜等，有助于维持健康的性激素水平。

3. 富含益生菌的食物，如酸奶、发酵蔬菜等，有助于改善肠道健康，提高免疫力，间接改善勃起功能。

4. 富含亚麻酸的食物，如亚麻籽、鲑鱼等，有助于降低血液中的胆固醇水平，改善血液循环。

5. 适度摄入维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于抗氧化，保护血管健康。

保持健康的生活方式，如适度运动、减轻压力、戒烟限酒等，也是改善勃起功能的重要措施之一。如果勃起问题持续存在，建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。