坐姿推肩训练对身体有以下好处：

1. 增强肩部肌肉：这项训练可以有效地刺激肩部肌肉，包括前、中、后三束肌群，从而增强肩部稳定性和力量。
2. 提升上半身力量：坐姿推肩训练不仅仅锻炼肩部肌肉，还会涉及到胸肌和三角肌等上半身肌肉，有助于提升整个上半身的力量。
3. 改善姿势：正确的坐姿推肩姿势有助于改善姿势问题，如圆肩、驼背等，从而减轻上背和颈部的压力，预防相关的姿势不良引起的疼痛。
4. 增强核心稳定性：在坐姿推肩训练时，需要保持核心稳定以支撑身体，这有助于增强腹部和腰部肌肉的稳定性和力量。
5. 改善身体功能：坐姿推肩训练可以提高肩关节的稳定性和活动范围，从而改善肩部的功能性，减少受伤风险。