槴子，又称榛子，具有多种功效。槴子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维，有助于提供能量和维持身体健康。槴子含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康，降低胆固醇水平。槴子中的锌和锰等矿物质对免疫系统的正常运作和维持身体组织的健康至关重要。槴子还含有抗氧化物质，有助于抵抗自由基对身体的损害，延缓衰老。槴子也可能引发过敏反应，因此对于过敏体质的人士应慎食。适量食用槴子有助于促进健康，但不宜过量。