增加肩宽的运动主要包括：

1. 卧推：通过进行卧推可以有效地锻炼胸部、肩部和三角肌，从而增加肩部的宽度。

2. 哑铃飞鸟：这个动作主要锻炼胸大肌，但也会刺激到肩部，有助于增加肩宽。

3. 倒立飞鸟：倒立飞鸟可以更集中地刺激肩部，尤其是中后束，增加肩宽度。

4. 俯身划船：俯身划船主要锻炼背部，但也能加强肩部肌肉，使肩部更加宽阔。

5. 引体向上：引体向上是一个全身性的运动，尤其锻炼了背部和肩部的力量，有助于增加肩宽。

6. 正面提拉：这个动作主要锻炼前束和中束，能够增加肩部的宽度。

这些运动应该结合适当的重量和次数进行，以达到增加肩宽的效果。合理的饮食和休息也是增肌的关键。