花卷热量并不高，但它们通常含有大量的碳水化合物，这可能会导致消耗过多的卡路里。若想减肥，可以考虑以下方法：

1. 控制食用量：尽量减少花卷的摄入量，特别是在晚餐时，因为晚上消耗的能量相对较少。
2. 搭配高纤维食物：搭配高纤维的食物，如蔬菜或豆类，帮助延缓胃部消化，减缓血糖上升速度，减少能量吸收。
3. 控制配料：选择低脂肪、低热量的配料，如清淡的蔬菜、瘦肉或鱼类。
4. 调整烹饪方式：尽量选择蒸、煮或烤的方式，减少油脂摄入量。
5. 合理搭配餐食：将花卷搭配其他营养丰富的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等，保持饮食均衡。

减肥的关键是控制总体摄入量，合理搭配餐食，以及保持适度的运动量。