睡觉时消耗的热量较少，通常在静息状态下的代谢速率。一般来说，人在睡眠状态下的基础代谢率相对较低，通常约为体表面积每小时70千焦或16.7千卡。睡眠时消耗的热量主要用于维持基本的生理功能，如呼吸、心跳和体温调节等，而非体力活动。因此，尽管睡眠是身体休息和修复的关键时间，但它不是一个显著的热量消耗时段。相比之下，体力活动和运动是更有效的热量消耗途径，因为它们需要更多的能量来完成肌肉运动和维持活动状态。所以，如果你的目标是通过消耗更多热量来达到减肥或保持健康的目的，建议通过增加体育锻炼和运动量来实现，而不是依赖于睡眠时的热量消耗。