举重消耗热量的计算取决于多个因素，包括身体重量、举重的重量、举重的次数以及运动的时间。一般来说，举重时消耗的热量主要来自于肌肉的使用和代谢。

简单的估算方法是，每分钟举重可消耗约5-10卡路里的热量，具体数值取决于个体的体重和运动强度。例如，一个70公斤重的人，进行30分钟的举重锻炼，可能会消耗约150-300卡路里的热量。

这只是一个大致的估算，实际消耗量会因个体差异和具体情况而有所不同。如果你想更精确地计算，可以考虑使用专业的运动消耗热量计算器或咨询健身教练。