副乳是指位于腋下区域的多余脂肪组织，可以通过一些针对性的运动来减少。以下是几种有效的运动方式：

1. 俯身飞鸟：使用哑铃进行俯身飞鸟运动，可以有效锻炼胸部和腋下的肌肉，帮助减少副乳。

2. 三角肌俯卧撑：采用宽距俯卧撑的姿势，有助于加强胸肌和三角肌，减少腋下脂肪的堆积。

3. 侧平板支撑：侧身支撑的姿势有助于加强腹肌和侧腹肌，同时可以有效地收紧腋下区域的肌肉，减少副乳。

4. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、跳绳等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括副乳区域的脂肪。

5. 健康饮食：配合适当的饮食，控制摄入的热量，减少高糖高脂肪食物的摄入，有助于减少副乳的形成。

以上运动可以结合进行，每周进行3-4次，每次30-45分钟，坚持下去可以有效减少副乳。记得在开始新的运动计划前先咨询医生或健身教练。