多运动对身体是有益的。适当的运动可以增强心肺功能,提高代谢率,增强肌肉力量和灵活性,改善心理健康,并降低患慢性疾病的风险。过度运动可能导致身体疲劳、过度训练综合症和损伤风险增加。因此,关键在于平衡。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走或慢跑,以及两次以上的肌肉强化活动。在开始新的运动计划之前,最好咨询医生或健身教练,以确保安全性和适当性。
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