第一次射得太快可能是因为性经验不足、紧张、焦虑或过度兴奋等原因造成的。这在性生活中是很常见的现象，通常不必过于担心。建议可以通过以下方式来缓解这种情况：

1. 放松心情：尽量放松身心，减少焦虑和紧张感。可以试着进行深呼吸或冥想来帮助放松。
2. 延迟射精：可以尝试使用延迟喷剂或戴上延迟环来延长性生活时间。
3. 调整性生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯和适量的运动，有助于提高性能力。
4. 提前沟通：与伴侣坦诚沟通，共同寻找解决方案，可以减少压力和焦虑，增加互相的理解和支持。

如果这种情况经常发生且影响到你的性生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师，以获得更进一步的建议和治疗。