蹲着确实可以消耗热量。蹲坐是一种有氧运动，可以增强下身肌肉力量，提高心肺功能，并消耗一定的热量。具体消耗的热量取决于多个因素，包括个体体重、蹲坐的时间和强度等。

研究表明，蹲坐时下肢肌肉会更加活跃，身体需要消耗能量来维持肌肉的运动。因此，即使蹲坐的动作相对简单，但持续一段时间后仍然可以起到消耗热量的作用。

一般来说，体重更大的人在进行相同强度和时间的蹲坐运动时，会消耗更多的热量。增加蹲坐的次数和速度也可以提高热量消耗量。蹲坐作为一种有氧运动，相对于其他高强度的有氧运动，如跑步或游泳，它的热量消耗可能相对较低。

总体而言，蹲坐可以作为日常生活中简单的运动方式，有助于消耗热量和增强肌肉力量。要达到减肥或塑形的目的，建议结合其他形式的运动和健康饮食。