跑步可以帮助减少腿部脂肪，但不会显著减少肌肉量。跑步是一种有氧运动，可以促进整体脂肪燃烧，包括腿部。肌肉减少主要取决于饮食和训练方式。如果你在跑步期间摄入的热量少于你消耗的热量，你可能会减少脂肪和一些肌肉。但是，如果你摄入的热量与你消耗的热量大致相等，跑步可能只会减少脂肪而保持肌肉量。要避免减少太多肌肉，可以结合力量训练和蛋白质摄入，以帮助维持或增加肌肉量。