运动时流汗多主要是因为身体在运动过程中需要散热，通过汗液蒸发来调节体温。流汗并不直接导致减肥，减肥是通过消耗更多的热量而达到的。要快速瘦身，需要结合适当的运动和饮食控制。有氧运动如跑步、游泳等能够有效消耗热量，而无氧运动如举重则可以增加肌肉量，提高基础代谢率。合理控制饮食摄入量，选择健康的食物，控制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。维持良好的睡眠和饮水习惯也对减肥有帮助。要注意的是，减肥过程需要耐心和持之以恒，不能过度疲劳或限制营养，否则会对身体造成不良影响。