手淫在青春期是一种正常的生理现象，但过度频繁可能影响身心健康。建议采取以下措施：1.了解身体变化和性知识，通过健康渠道获取信息。2.控制自慰频率，避免过度。3.培养良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。4.寻求心理支持，与信任的人交流，或寻求专业心理咨询师帮助。5.寻找替代活动，如运动、阅读等，分散注意力。6.避免沉迷于色情内容，保持心态平和。最重要的是，要理解自己的身体，尊重自己的感受，建立积极健康的性观念。