做俯卧撑可以有效锻炼胸部肌肉、肩部肌肉和三头肌。俯卧撑是一种多关节、多肌肉参与的综合性运动，主要通过胸大肌、三角肌前束和肱三头肌来完成。胸大肌是胸部的主要肌肉，俯卧撑可以有效加强和塑造胸部的线条。三角肌前束位于肩部前侧，俯卧撑可以使其得到较好的拉伸和收缩，从而增强肩部的稳定性和力量。肱三头肌是上臂的肌肉，俯卧撑可以使其得到很好的锻炼，有助于增强上臂的力量和线条。俯卧撑是一种简单且有效的综合性运动，可以有效锻炼胸部、肩部和上臂的肌肉。