要让小腿变粗，你可以尝试以下运动：

1. 立定跳跃：站立，双脚并拢，然后用力跳起，尽量抬高小腿，重复跳跃动作。

2. 提踵运动：站立，双脚并拢，然后将脚跟抬起，站立在脚尖上，然后放下。可以加入哑铃提高负荷。

3. 跑步：长跑或者短跑都可以，但是要注意不要过度，以避免过度疲劳或伤害。

4. 踢腿：站立或躺下，交替用力抬起双腿，如做踢腿动作，可增加小腿肌肉的力量。

5. 登山：使用登山机或者模拟登山动作，这可以锻炼小腿和脚踝的肌肉。

以上运动可以帮助增加小腿的肌肉量，但是记得要适度，并且结合正确的饮食和休息，以达到最佳效果。