针对肌肉型小腿，建议采取以下方法：

1. 运动：进行有氧运动如跑步、骑行、游泳等，有助于减少小腿肌肉的积累和脂肪堆积。

2. 重点锻炼：专注于针对小腿肌肉的训练，如腿部拉伸、小腿立方肌的力量训练等，有助于塑造小腿线条。

3. 控制饮食：避免高热量、高脂肪食物，控制碳水化合物的摄入，保持适当的饮食结构，有利于减少脂肪堆积。

4. 按摩和拉伸：定期进行小腿肌肉的按摩和拉伸，有助于缓解肌肉紧张和增加柔韧性。

5. 穿合适的鞋子：避免长时间穿着高跟鞋或不合适的鞋子，以减少对小腿肌肉的不良影响。

6. 站立姿势：保持正确的站立姿势，避免长时间站立或久坐，适当休息并活动身体。

通过适当的运动、饮食控制、按摩和拉伸等方法，可以有效地改善肌肉型小腿的情况。