小腿运动减肥方法包括有氧运动和针对小腿肌肉的特定练习。有氧运动如跑步、快走、跳绳等可帮助全身燃烧脂肪，包括小腿部位。以下针对小腿的练习也可帮助塑造小腿线条：

1. 踮脚尖：站立时，用脚尖抬起身体，然后缓慢放下，重复多次。
2. 小腿提升：使用小腿提升机器或者简单的踮脚动作，提升小腿肌肉。
3. 坡度行走：在坡路上行走或者爬坡可以加强小腿肌肉的力量和耐力。
4. 瑜伽：一些瑜伽动作如下犬式、战士式等可以有效地锻炼小腿肌肉。
5. 蹲起：深蹲或单腿蹲起可以锻炼小腿和臀部肌肉。

这些运动和练习应该与均衡饮食结合，以实现最佳的减肥效果。持之以恒和规律性是取得成效的关键，建议每周进行至少3至5次的运动，每次30分钟以上。切记在进行任何新的运动计划前，最好先咨询医生或专业健身教练。