来月经时可以做一些轻度的有氧运动，如快走、瑜伽、普拉提等，但要避免剧烈运动和重量训练。适量的运动可以帮助缓解月经不适症状，如疼痛和情绪波动，同时促进新陈代谢，有助于减轻体重。但要根据个人身体状况和舒适程度来选择适合的运动方式和强度，避免过度劳累和损伤。在月经期间进行运动时，应注意保持身体清洁，避免感染。如果有任何不适或疑问，最好咨询医生或专业健身教练的建议。