收腹提臀的运动有以下几种：

1. 臀桥：仰卧于地面，膝盖弯曲，双脚平放于地面。然后用臀部和大腿的力量将臀部抬起，直到形成一条直线，然后缓慢放下。

2. 燕子台：站立，双脚与肩同宽，收腹，然后向后倾斜，直到感到臀部和大腿的肌肉收紧，然后慢慢站起。

3. 蹲跳：站立，双脚与肩同宽，然后像坐椅子一样蹲下，直到大腿与地面平行，然后迅速跳起，尽量使臀部用力。

4. 登山式：俯卧于地面，双手撑地，双腿伸直，然后交替将膝盖向胸部靠近，像在模拟爬山一样。

这些运动可以有效地加强臀部和腹部肌肉，帮助塑造身材，提高核心稳定性。但记住，健身前先进行适当的热身运动，避免受伤。