多喝水对于健康确实有益，但是否与更好的运动有直接关系尚存争议。适量饮水有助于保持体内水分平衡，提高运动表现，但过量饮水可能导致水中毒。因此，在运动前后适当饮水是明智之举，但不应过量。最佳饮水量因人而异，一般建议以身体需要和运动强度为准。在运动过程中，饮用含电解质的饮料可能更有助于补充流失的电解质和矿物质。适度饮水有益于运动表现，但需根据个体情况和运动强度来调整饮水量，以免出现不良反应。