虚胖的人通过运动可以减肥。虚胖通常是指体型看起来比实际体重轻，但体内脂肪较多的情况。运动有助于增加代谢率，提高肌肉质量，减少体内脂肪。合理的有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等能够有效燃烧脂肪，增强心肺功能。结合适当的力量训练可以增加肌肉，提高基础代谢率，促进长期减重。但需注意，单纯依靠运动减肥可能效果有限，饮食控制同样重要。虚胖者可通过控制饮食摄入，选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，配合适量运动，达到减肥的目的。建议在进行运动前咨询医生或专业健身教练，制定合适的运动计划，避免过度运动导致伤害或疲劳。