健身时可以适当增加热量摄入，但要注意选择高质量、营养丰富的食物，而不是简单地摄入高热量食物。理想的选择包括瘦肉、鱼类、蛋白质丰富的食物、全谷类碳水化合物和健康脂肪，如坚果、鳄梨和橄榄油。这些食物有助于提供能量，支持肌肉生长和修复，并提供所需的微量营养素。控制热量摄入是重要的，以避免过量摄入导致脂肪堆积。最好咨询营养师或健身教练，以制定适合个人目标和需求的饮食计划。