是的，胖子也可以通过适当的训练和饮食控制练出肌肉。肥胖者在开始锻炼时可能会面临一些额外的挑战，如心肺功能不佳、关节压力增加等。通过逐步增加锻炼强度和采用适合自身情况的训练计划，胖子也能够增加肌肉质量。关键是要制定合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，同时控制总体热量摄入，以促进脂肪减少和肌肉增长。选择合适的锻炼方式，如重量训练和有氧运动的结合，可以更有效地实现肌肉增长和脂肪减少的目标。最重要的是保持耐心和坚持，逐渐改善身体状况，实现健康的体态。