运动后可以通过多种方式补充维生素：

1. 饮食补充：食物是最自然的维生素来源。选择富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全麦产品和坚果。

2. 补充维生素片剂或补充剂：有时候饮食无法满足维生素需求，可以考虑服用多种维生素片剂或补充剂。

3. 增加维生素C摄入：维生素C有助于减轻运动后的肌肉疼痛和炎症。摄入丰富的维生素C食物，如柑橘类水果、草莓和番茄。

4. 补充维生素D：维生素D对于骨骼健康和免疫系统功能至关重要。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和奶制品）或服用维生素D补充剂来补充。

5. 补充维生素B群：维生素B群在能量代谢中起重要作用，对于运动后恢复和能量产生至关重要。选择维生素B丰富的食物，如禽肉、鱼类、豆类和全麦产品。

运动后的维生素补充应该根据个人的营养需求和运动强度而定，建议在医生或营养师的指导下进行。