立卧撑接纵跳动作要领如下：

1. 起始姿势：站立，脚稍微分开，手臂自然垂放身体两侧。
2. 弯腰下蹲：弯腰下蹲，双手触碰地面，脚后跟抬起，保持身体重心向前。
3. 推身立卧撑：双手承托身体，快速推开地面，完成一次立卧撑动作。
4. 弹跳起立：利用立卧撑的力量，迅速向上弹跳，同时收腹提臀，保持身体挺直。
5. 空中动作：在空中完成身体旋转，双臂向上伸直。
6. 着地平衡：身体自然下落，双脚同时着地，保持平衡稳定。
7. 站立收身：站立完成一次完整的立卧撑接纵跳动作。

以上步骤需要练习和配合，注意保持动作流畅和节奏感，避免动作过于生硬或迟缓。