俯卧屈腿是一种常见的康复和锻炼动作，可有效加强下背部、臀部和腿部肌肉。要正确执行该动作，按以下步骤操作：

1. 平躺在瑜伽垫或地板上，面朝下，双手伸直放在身体两侧，掌心朝下。

2. 屈膝将双脚放在臀部附近，与臀部宽度相近，双脚与地面保持平行。

3. 缓慢吸气，用手臂支撑上半身，将上半身向上提起，同时使下半身保持放松，直到感到下背部和臀部肌肉被拉伸。

4. 在最大舒适范围内停留几秒钟，并深呼吸。

5. 缓慢呼气，慢慢放下上半身，回到初始平躺的姿势。

6. 重复以上动作，完成一组后可以休息片刻，然后进行下一组。

确保在执行该动作时保持呼吸畅顺，避免用力过度或过快。根据个人的柔韧度和体能水平，可以逐渐增加动作的次数和幅度。如有任何不适或疼痛感，应立即停止动作并咨询医生或健康专家的建议。