人体运动的最佳时间段是在早晨和下午，具体来说是在早晨7点至9点和下午4点至6点之间。这两个时间段是因为人体在这些时段内的体温和身体状态处于最佳状态，能够达到最高的运动效率和最佳的运动成果。早晨7点至9点之间，人体的体温逐渐上升，肌肉和关节也在这个时候变得更加柔软和灵活，有利于进行高效的运动训练。而下午4点至6点则是因为这个时候人体的血压和心率相对较低，运动时耗氧量相对较少，能够更好地控制运动强度，减少运动中的不适感。因此，选择这两个时间段进行运动可以提高运动效率，减少运动伤害风险。