芝士的热量通常比米饭高，因为芝士富含脂肪和蛋白质，而米饭主要是碳水化合物。一盎司（约28克）常见芝士的热量大约为110-120卡路里，而同等重量的白米饭的热量通常在25-30卡路里之间。因此，如果你想选择低热量的选项，米饭比芝士更适合。需要注意的是，热量并非唯一的衡量标准，还需考虑其他营养成分。芝士富含蛋白质和钙，而米饭则提供碳水化合物和部分蛋白质。在选择餐食时，应该根据个人的营养需求和偏好综合考虑。