跑步不长肌肉是因为它是一种有氧运动,主要锻炼心肺功能和耐力,而不是肌肉力量。长肌肉主要需要进行负重训练,例如举重、器械训练等。跑步虽然可以增强腿部肌肉的耐力和爆发力,但并不会使肌肉变得特别大。如果想增肌,需要进行针对性的肌肉训练,并结合合适的饮食和休息。
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