剧烈运动通常指的是高强度、高耗能的体育运动，比如激烈的有氧运动、举重、跑步等。在健身领域，剧烈运动是指那些能够显著提高心率、增加身体代谢率并引起大量汗水流失的运动。这些运动有助于增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、促进体重管理和身体塑形。因此，健身活动中的剧烈运动是有效的，并且通常被认为是有益于身体健康和健身目标的一种方式。但是，对于个别人群（如患有心血管疾病、关节问题等）来说，进行剧烈运动可能存在一定风险，因此在开始新的健身计划之前最好咨询医生或健康专家的建议。