最佳的坐姿以减轻肩膀酸痛为主要目标。以下是一些建议：

1. 保持直立，使肩膀自然放松，不要耸肩或者向前倾斜。
2. 双脚平放在地面上，膝盖略微高于臀部，保持坐姿稳定。
3. 使用支撑物，如靠背或靠垫，以支撑腰部，并减轻对肩膀的压力。
4. 腰部可以稍微向后靠，但不要过于靠在椅子上，以保持脊柱的自然曲线。
5. 使用调整高度的桌椅，使得手臂可以自然放松在桌面上，避免肩部过度伸展或者耸起。
6. 每隔一段时间进行适当的休息和活动，避免长时间保持同一姿势。

最佳的坐姿是保持脊柱的自然曲线，肩膀放松，避免过度伸展或耸肩，同时使用支撑物以减轻肩部压力。