减肥者的每日热量摄入量应根据个体特征和目标制定。一般而言，女性每日摄入热量不宜低于1200大卡，男性不宜低于1500大卡。具体的需求取决于年龄、身高、体重、活动水平和代谢率等因素。一种常见的方法是通过计算基础代谢率（BMR）来确定每日热量需求，然后结合活动水平进行调整。通常，每日摄入热量应该略低于总消耗热量，以促进体重减轻。减肥者通常以每周减少0.5-1公斤的速度为目标，这相当于每日约500-1000大卡的热量赤字。建议通过饮食结构调整和适量运动来实现热量控制，确保获得足够的营养同时避免营养不良。咨询营养师或医生可以帮助制定更具体的计划，以确保健康减重。