第一次射得太快可能是因为紧张、缺乏经验或性兴奋度过高。要解决这个问题，可以尝试以下方法：

1. 放松心情：通过深呼吸、放松肌肉来减轻紧张感。
2. 延迟射精：在性行为前尝试使用一些延迟射精的技巧，如练习控制呼吸、调整节奏等。
3. 多练习：通过频繁的性活动来提高性体验的习惯，增加自信和控制力。
4. 使用避孕：使用避孕套可以减少性生活时的焦虑，从而延长持久时间。
5. 寻求帮助：如问题持续严重，可以咨询专业医生或性健康专家寻求进一步建议。

记住，性体验是一个学习过程，不必过分担心。与伴侣沟通并互相理解也是解决问题的重要一步。