健身教练推荐以下运动有助于练习手部肌肉：

1. 弹力球挤压：通过挤压弹力球来增强手部肌肉力量和耐力。
2. 握力器训练：使用握力器进行握力训练，可以有针对性地加强手部肌肉。
3. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸部和手臂肌肉，也可以增强手部肌肉力量。
4. 哑铃练习：通过哑铃锻炼，如哑铃弯举和哑铃握力练习，可以有效地增强手部肌肉。
5. 悬垂训练：悬垂动作可以有效地锻炼手部肌肉和手部握力。

这些运动可以单独进行，也可以组合起来进行训练，以增强手部肌肉力量和耐力。记得在进行任何新的锻炼前先进行热身，并在锻炼后进行适当的拉伸。