推荐你使用以下跑步消耗热量的应用：

1. Nike Run Club: 这款应用不仅可以追踪你的跑步活动，还可以根据你的体重、跑步速度和距离来计算你消耗的热量。

2. Strava: Strava是另一个很受欢迎的跑步应用，它可以记录你的跑步路线、速度、时间以及消耗的热量，并与其他跑步爱好者分享你的成绩。

3. Runkeeper: Runkeeper可以根据你的跑步速度、时间和距离来计算你消耗的热量，并提供个性化的跑步计划和建议。

无论你选择哪一个应用，都可以帮助你更好地了解自己的跑步消耗情况，从而更有效地达到健身和减肥的目标。