发展股二头肌的动作包括：

1. 弯举：站立或坐下，双手持哑铃或杠铃，手心向上，弯曲手肘将重量向肩部抬起，然后缓慢放下。

2. 集中弯举：单手持哑铃，身体稍微前倾，手臂垂直于地面，弯曲手肘将哑铃向肩部抬起，再慢慢放下。

3. 斜板弯举：躺在斜板上，手持哑铃，手臂垂直于地面，弯曲手肘将哑铃向肩部抬起，然后缓慢放下。

4. 机器弯举：利用专业的弯举机器，调整座椅和手柄位置，进行弯举动作，注意控制重量和动作幅度。

5. 绳索弯举：站立，双手持绳索，手心向上，弯曲手肘将绳索向肩部拉起，然后缓慢放下。

以上动作可有效发展肱二头肌，建议结合适当重量和适度次数进行训练，保持正确的动作技巧以避免受伤。