红豆莲子百合粥富含多种营养成分，有助于滋养身体，具体功效包括：

1. 补血养颜：红豆含有丰富的铁质，有助于补血养颜，改善贫血状况，使皮肤更加细腻光滑。

2. 润肺止咳：莲子性味甘润，具有润肺止咳的功效，适合于干咳或者燥咳的人群食用。

3. 降火清热：百合具有清热润肺的功效，可以帮助降低体内的火气，缓解口干口渴等症状。

4. 补充营养：百合含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够有效补充身体所需营养，增强身体免疫力。

5. 缓解疲劳：红豆、莲子和百合均有益气养血、滋阴润燥的功效，能够缓解身体疲劳，增加体力和精力。

红豆莲子百合粥不仅味道鲜美，而且营养丰富，对于改善体质、增强免疫力、缓解疲劳都具有积极作用。