一顿海鲜的热量取决于所选海鲜种类和烹饪方式。一般而言，100克的典型海鲜热量如下：

1. 鱼类：煮熟的鲑鱼约218卡路里，煮熟的鳕鱼约82卡路里，煮熟的金枪鱼约184卡路里。
2. 虾类：煮熟的虾约85卡路里。
3. 蟹类：煮熟的蟹约83卡路里。
4. 贝类：煮熟的扇贝约111卡路里，煮熟的蛤蜊约142卡路里。

考虑到一餐可能包含多种海鲜，以及可能添加的油、调味料等因素，一顿海鲜的总热量可能会有所不同。