有氧运动是一种通过提供足够的氧气来支持身体活动的运动形式。这些运动涉及较低的强度，较长的持续时间，以及较低的心率。有氧运动有助于提高心肺健康，增强心血管系统功能，并促进身体的代谢。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车以及有氧健身操等。通过进行有氧运动，身体可以更有效地利用氧气，从而提高体能和耐力，降低患心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险，同时有助于控制体重和改善心理健康。