要减小小腿肌肉粗的问题，可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动：选择低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3-4次，每次30-60分钟。

2. 瑜伽：进行一些拉伸性的瑜伽动作，有助于拉长肌肉并增加柔韧性。

3. 重点训练：采用重复次数较多、负重较轻的训练方式，如使用较轻的哑铃进行高重复的小腿训练，以增加耐力而不是增加肌肉质量。

4. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入，保持适当的热量摄入量。

5. 坚持：持之以恒地进行运动和饮食控制，减小小腿肌肉的粗细需要时间和毅力。

通过以上方法的结合实施，可以有效地减小小腿肌肉的粗细，使其更加纤细和匀称。