最好的肩胛骨运动包括:1. 哑铃推举:强化肩部前侧肌肉,增强肩胛骨稳定性。2. 哑铃侧平举:针对肩部中间部位,有助于塑造肩部线条。3. 引体向上:强化上背和肩胛骨周围肌肉,提升肩胛骨稳定性。4. 哑铃飞鸟:扩展肩胛骨周围肌肉,增加肩部宽度。5. 臂屈伸:加强肩胛骨稳定性和背部肌肉。
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