补肾的运动方法包括：

1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，有利于肾脏的血液供应和排毒功能。

2. 太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，通过缓慢而流畅的动作，可以促进气血运行，调和阴阳，有利于肾脏功能的平衡和健康。

3. 瑜伽：瑜伽可以通过各种体位练习和呼吸法，促进身体的血液循环，增强肾脏的代谢和排毒能力。

4. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，对肾脏功能有良好的保护作用。

5. 步行：步行是一种简单易行的运动方式，可以增强全身的血液循环，促进新陈代谢，对肾脏健康有益。

这些运动方法能够有针对性地促进肾脏的健康，但在进行任何运动前，请咨询医生或专业健康指导。