根据基础代谢率和活动水平，成年人每日所需热量摄入量可通过以下公式计算：

热量摄入量（千卡/日）= 基础代谢率（千卡/日）× 活动系数

其中，基础代谢率（BMR）可以使用哈里斯-本尼迪克特公式或Mifflin-St Jeor公式进行估算。而活动系数则根据个体的日常活动水平确定。

通常，成年人的热量摄入量约为每公斤体重25-35卡路里。因此，您可以根据自己的体重和活动水平来调整热量摄入量，以维持适当的营养平衡和体重管理。