延长射精的方法包括：1. 使用延迟喷剂或延迟霜，这些产品含有麻木剂，可以减少阴茎敏感度，延长性生活时间。2. 采用避免性生活的方式，如口交或手淫，来减少阴茎对刺激的直接接触，延长性生活前戏时间。3. 练习阴茎控制技巧，如“挤压技术”，在达到高潮前挤压阴茎根部，减少射精欲望。4. 进行持久性生活的训练，通过练习延长性生活时间，逐渐提高性生活持续时间。5. 尝试情绪调节和放松技巧，如深呼吸和冥想，减少焦虑和紧张情绪，延长性生活时间。6. 寻求专业帮助，如性治疗师或心理咨询师，针对个体情况提供定制化建议和治疗方案。