拉伸运动是一种通过延伸肌肉来增加其柔韧性和舒展度的运动。它通常在运动前或后进行，有助于预防运动损伤和缓解肌肉紧张。拉伸运动可分为静态拉伸和动态拉伸两种类型。静态拉伸是通过保持一定姿势，拉伸特定肌肉群，使其逐渐放松和延伸。动态拉伸则是通过控制身体的运动，以增加肌肉的伸展范围和灵活性，常结合轻度的动作和呼吸来完成。拉伸运动有助于提高关节的活动度，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，提升运动表现，并减少运动后的恢复时间。